cykl do

    2014-05-16 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 33       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 438           Dieta             2 695           Bilans             -743         DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

    2014-05-17 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 34       dalej trzymają mnie lekkie domsy w dwójkach po środowym treningu (dobry i mocny trening), po wczorajszym barki i triceps też czuć PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 446           Dieta     [...]

 2014-05-26 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 43       po wczorajszym graniu w tenisa mam tak plecy zjarane że masakra PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,3            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 233           Dieta             2 623           Bilans             -610         DIETA / [...]

    2014-05-31 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             3 645           Dieta             2 764           Bilans             -881         DIETA / SUPLE znów w misce wpadł lód oraz truskawki   MAKRO   [...]

    2014-06-11 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 3        PARAMETRY PODSTAWOWE dziś waga wypluła 90,1kg, w tym tygodniu powinno zejść poniżej 9 dyszek, waga ładnie leci w dół, tłuszcz powoli i sukcesywnie też spada tłuszcz wisceralny spadł na poziom 5    Waga             90,1            Waga tłuszczu             12,3         [...]

    2014-06-21 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 13       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             2 740           Dieta             2 393           Bilans             -347         DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo [...]

sr****a czy skurcze... niezły wybór ;-) & wczoraj przyszła moja guma! małe a jak cieszy %-) wczorajszy trening Shoulders MOB 1. RDL 5x5 ( R 8x25kg, 8x25kg ) 38 / 43 / 48 / 53 / 58 ( R 8x25kg, 8x25kg ) 35 / 40 / 45 / 50 / 55 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) P2-O3 / P2-O3 / P1-O4 / P1-O4 / O5 podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5 / 4 [...]

wczorajszy trening 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) (2Rx20kg) 40/45/50/55/60/65/70 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem 5kg + 5x obwód 3x Zarzut ( 2Rx20kg ) 25g*/25/30g*/30/35 5x wyciskanie na klatkę zaczynacie od 65% i dodajecie co runde ( 2Rx20kg ) 25/30/35/40/45x3 & 47x1 ( <- wszystko bez asysty. te 47 MUSIAŁAM [...]

29.04.2014 WTOREK- Dzień 29 / Cykl 2 / Tydzień 1 / DNT 1 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek lekarski ( <-fuj!) miska: dieta niespodziankowa wg założeń Obli trening na dziś: "Tren Morderca Nie Ma Serca!!!!" Wiedziałam, wiedziałam, że taki koktajl nie może być ot tak - za darmo! Że niby [...]

15.05.2014 CZWARTEK Dzień 44 / Cykl 3 / Tydzień 2 / DT3 suple: magnez, wapno, ALA, ZMA, capsi blast płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa miska: wg założeń Obli trening na dziś: 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 60min 2a.ściąganie drążka górnego 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 2c. Wiosło sztangielka [...]

pierwszy:10 omki) (drugi: 7 omki, 10 wina i 10 trenu powiedz mi co to jest kur.wa 10 omki 10 wina etc ?? to znaczy że co 10 ampułek na cykl?? W drugim cyklu 7 ampułek omki ?? 10 ampek wina i trenu ?? Co to wogóle za cykl ?? Biłeś tren i wino po 3 tygodnie ?? 1.ale masakra, weź człowieku rozpisz normalnie te cykle 2.ważysz 80kg a już masz za [...]

[...] sie wyglupiasz z ograniczeniem apetytu za pomoca jakiejsc koli ale to ma byc zarcie budujace miesnie , orzechy nadadza sie co tu jeszcze zgodnie z planem kreratyna i ostry cykl supli mial wejsc po tygodniu przerwy tak wiec zminimalizuj podaz nitrobolonea mialo byc okolotreningowo wylacznie 30 gram moze jest jednak za duzo i pompa nie na [...]

Od poniedziałku mam przerwę w treningach, zbieram siły do nowego planu. Plan będzie trzydniowy składający się z 6 cykli. KAżdy cykl będzie się powtarzał co dwa tygodnie. Więcej szczegółów niebawem CHCIAŁBYM PODZIĘKOWAĆ FIRMIE TREC ZA PÓŁ ROKU SPONSOROWANIA I MOŻLIWOŚCI PRZEPROWADZENIA TESTU. SZKODA, ŻE WSZYSTKO CO PIĘKNE MUSI SIĘ SKOŃCZYĆ [...]

[...] VitaFit x6 różne smaki - magnez - nowe BCAA - witaminki - carbo - nag - amonokwasy 5400 Dzisiajsza micha do pracy: - sałata na dnie - mięcho z szynki - makaron ze szpinakiem - marchewa i brokułki Dodatkowa porcja warzyw na popołudnie Dzisiaj będzie dzień treningowy cykl 2. Relacja wieczorem . Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-07 06:57:36

Wczorajszy Cykl 2 (tydzień I) rowerek 5minut 1.box siady x8 - 90-100-110-120 + łyda 140x38 2.wyc. leżąc wężej 60% z wyc. głową w dół 8x3 - 100kg 3.wiosło jednorącz 4x8 bez pasków - 50-60-60-60 4.brzucho-wyciskanie 3x10 - 80-85-90 5.uginanie leżąc 3x20 - 35-40-40 Wrażenia 9/10: 1.ładnie, ładnie a noga zaczyna nabierać kształtu (może od rowerka ) [...]

[...] troszeczkę wydłużam. Zobaczymy co we wtorek ortopeda powie na temat trenowania itp. Skodzio - jack to raczej za mocny jak na pierwszy kontakt z kretką. Zacznij spokojnie cykl na mono, później przerwa ok 8-10tygodni i spróbujesz ponownie mono lub jabłczan. NA jacka przyjdzie czas. Cokta - dzięki za linka czytałem o tym treningu ale do wtorku [...]

[...] SPEED EXTREME (450 kapsułek) - zaczynam od 2kaps/dziennie, kończę na 9kaps/dziennie. W zależności od samopoczucia i efektów, planuję następujący schemat (przy założeniu, że cykl będzie trwał 70dni): 01-10 2kaps (2x1, po przebudzeniu, przed treningiem) 11-20 4kaps (2x2, j/w) 21-30 6kaps (3x2, j/w + przed 2. posiłkiem) 31-40 6kaps (j/w) 41-50 [...]

[...] -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: białko 2.5 wege 4,5 tłuszcze 30 gr -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli : prop solo , prop +wino, enan +wino . Enan deca. Ostatni Cykl test 400+ boldek 15 tyg cykl zakończyłem 3 miechy temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] ktore spalasz w czasie treningow sa znaczne, poniewasz, masz krotki okres na sprawdzanie postaraj sie sprawdzic w ciagu tygodnia (chociaz de facto kobieta powinna co caly cykl oceniac przydatnosc swojej diety) Chodzi mi o to, by znalazla dla siebie zloty srodek, ktory bedziesz mogla trzymac na stale (z czasowymi odstepstwami), bo problemem nie [...]

[...] ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni - 22 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - 2,5/4,5/1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe- dwa: test prop 6 tyg 12 lat temu / oxa 6 tyg rok temu Opisz swój plan treningowy - 3 razy w tygodniu trening siłowy - łączone serie, obwody plus 3-4 razy [...]